감정조절방법 썸네일형 리스트형 감정을 조절하는 방법 감정을 조절하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 감정을 통제하는 것은 감정 지능과 행복의 필수적인 측면입니다. 다양한 감정을 경험하는 것은 정상이지만, 그것들을 효과적으로 관리하고 조절하는 것을 배우는 것은 더 건강한 관계, 향상된 의사 결정, 그리고 전반적인 감정 안정으로 이어질 수 있습니다. 여기에 여러분의 감정을 통제하는 것을 돕기 위한 몇 가지 방법이 있습니다. 아래에서 자세하게 설명하겠습니다. 1. 자기인식 어떠한 판단 없이 자신의 감정을 인식하고 그대로 인정하고 받아들이세요. 감정은 다양한 상황에 대한 자연스럽고 일시적인 반응이라는 것을 이해하세요. 2. 일시정지 및 호흡 어떠한 상황에서 격렬한 감정이 고조되는 것을 느낄 때 잠시 멈추고 심호흡을 하세요. 심호흡은 몸의 이완 반응을 활성화시키고 .. 더보기 이전 1 다음
